Kategori ini membahas pentingnya menciptakan rutinitas santai sebelum tidur. Aktivitas seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mandi hangat dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Dengan rutinitas yang konsisten, seseorang lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Kebiasaan ini membantu tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat malam yang optimal.
Menciptakan rutinitas santai sebelum tidur sangat penting untuk mendukung kualitas tidur. Aktivitas sederhana seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau meditasi ringan dapat menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas. Rutinitas ini
