Lingkungan tidur yang nyaman adalah salah satu faktor utama yang memengaruhi kualitas tidur. Pencahayaan redup atau gelap membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Suhu ruangan yang sejuk
Kategori: Mengatur Lingkungan Tidur
Kategori ini fokus pada pentingnya menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Faktor seperti cahaya redup, suhu ruangan yang sejuk, dan kebisingan minimal mendukung tidur lebih nyenyak. Lingkungan tidur yang baik membantu tubuh rileks dan mempermudah proses tidur. Dengan memperhatikan lingkungan, kualitas tidur meningkat dan tubuh lebih segar di pagi hari.