Memperhatikan asupan makanan dan aktivitas malam hari sangat penting untuk mendukung tidur berkualitas. Menghindari kafein, minuman bersoda, atau makanan berat sebelum tidur membantu mencegah gangguan pencernaan dan rasa gelisah. Minum
Kategori: Memperhatikan Asupan dan Aktivitas Malam
Kategori ini menjelaskan pentingnya mengatur makanan, minuman, dan aktivitas sebelum tidur. Menghindari kafein atau makanan berat menjelang tidur membantu mencegah gangguan pencernaan dan susah tidur. Aktivitas ringan seperti stretching atau pernapasan juga mendukung relaksasi. Dengan memperhatikan asupan dan aktivitas malam, tubuh lebih siap untuk tidur nyenyak dan pulih secara optimal.