Lingkungan tidur yang nyaman adalah salah satu faktor utama yang memengaruhi kualitas tidur. Pencahayaan redup atau gelap membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Suhu ruangan yang sejuk
Lingkungan tidur yang nyaman adalah salah satu faktor utama yang memengaruhi kualitas tidur. Pencahayaan redup atau gelap membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Suhu ruangan yang sejuk