Memperhatikan asupan makanan dan aktivitas malam hari sangat penting untuk mendukung tidur berkualitas. Menghindari kafein, minuman bersoda, atau makanan berat sebelum tidur membantu mencegah gangguan pencernaan dan rasa gelisah. Minum
Pentingnya Lingkungan Tidur yang Nyaman untuk KesehatanPentingnya Lingkungan Tidur yang Nyaman untuk Kesehatan
Lingkungan tidur yang nyaman adalah salah satu faktor utama yang memengaruhi kualitas tidur. Pencahayaan redup atau gelap membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Suhu ruangan yang sejuk
Cara Menciptakan Rutinitas Santai untuk Tidur BerkualitasCara Menciptakan Rutinitas Santai untuk Tidur Berkualitas
Menciptakan rutinitas santai sebelum tidur sangat penting untuk mendukung kualitas tidur. Aktivitas sederhana seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau meditasi ringan dapat menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas. Rutinitas ini